Se tem o hábito de almoçar ou jantar enquanto vê televisão, então tente mudar isso! Se vir as notícias ou um filme enquanto come, o seu cérebro não regista convenientemente o seu consumo de alimentos e arrisca-se a voltar a ter fome rapidamente. Para ficar mais saciado após uma refeição, é recomendado que olhe para o que tem no prato! Geralmente, o cérebro precisa de pelo menos vinte minutos para guardar imagens suficientes dos alimentos e assim gerar uma sensação de saciedade. Isso significa que se almoçar ou jantar sem olhar para os alimentos que ingere, o mais certo é continuar com fome depois da refeição, mesmo com porções muito calóricas. Talvez seja o momento de rever completamente os seus hábitos alimentares, quer em conteúdo quer na forma como se alimenta. No final das refeições, prepare uma infusão e acenda a televisão, mas nunca antes.
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