La natación es un deporte completo que puede ayudarte en gran medida si empiezas un programa de pérdida de peso. Además de sus efectos positivos en el cuerpo, la natación te permitirá relajarte, reflexionar sobre ti mismo, y con el tiempo, sentirte mucho mejor. Si no dispones de piscina o playa cerca de casa, opta por otro deporte completo, con beneficios equivalentes. Hay muchas posibilidades dependiendo del presupuesto: el atletismo, el remo e incluso el squash. Piensa también en el boxeo, deporte completo que permite gastar casi 600 calorías por hora, hace trabajar todos los músculos del cuerpo, tanto los brazos como los abdominales. Además, el boxeo puede generar un efecto muy positivo sobre la moral, ya que ayuda a desfogar y a evacuar así las emociones negativas. Si tienes tiempo, puede ser muy beneficioso combinar la natación una vez a la semana con otro deporte.
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